日常腿部护理

轻腿计划

今日轻腿状态

--

--

0

下一次提醒

--

--久坐提醒
--步行上限

优先记录步数和步行上限，避免过量。

晚间记录

今日腿部节奏回顾

不用精确计算，按今天的大致感受选择。

今天做过哪些恢复？

提醒中心

让 App 在合适的时候拉你一把

--
当前规则 -- 提醒方式 系统通知或页面提示；声音和震动由手机系统设置决定。

首次设置

三步建立你的轻腿节奏

先让 App 记住提醒、步数和晚间校准。坐站不做绝对判断，用静止节奏和你的简短反馈一起评估。

活动提醒 提醒你打断久坐、安排休息。 -- 为了不错过提醒，请在系统通知设置中允许声音或震动。
步行负荷 优先记录步数和步行上限，避免过量。 --
晚间 30 秒 补充最长连续坐站和腿部感受。 --

提醒规则

什么时候提醒你

3 分钟轻腿动作

--

--

03:00

--

照片日记

记录，不诊断

建议固定光线、角度和距离拍摄；照片只保存在你的设备里。

每周报告

--

--

最近活动

最近记录

腿部知识查询

感觉不舒服时先看这里

这里只解释常见可能性和观察重点，不提供诊断。症状突然、单侧明显或快速加重时，请优先咨询医生。

安全边界

这些情况请及时就医

轻腿计划只能帮助你记录日常状态，不能判断血栓、感染或其他急症。出现下面情况时，请不要只依赖 App 观察，应尽快咨询医生或急诊。

    轻腿社区

    今天也有人和你一起打卡

    看看大家今天的小行动和连续打卡。早期会先显示一批示例伙伴，你的本地记录也会加入这个榜单。

    分享海报

    生成你的今日轻腿海报

    设置昵称和头像，记录今天完成的小行动。图片只保存在本机，是否分享由你决定。

    LL

    排行榜

    今日坚持榜

    动态

    设置

    你的轻腿偏好

    隐私与支持

    关于数据、支持和条款

    个人资料

    你的轻腿身份

    昵称和头像会出现在你的榜单行、动态和分享海报里。当前只保存在这台设备上。

    LL

    支持与社群

    和 Light Legs 保持联系

    加入早期用户社群，反馈你的腿部护理需求，也可以通过邮箱或微信联系我们。

    导出

    医生沟通摘要

    生成一段本地摘要，帮助你复诊时说明最近的腿部状态。它不是诊断报告。

    数据

    本地数据控制

    App 更新不会主动清空你的记录。为了防止换机、卸载或系统清理导致数据丢失，你可以导出完整备份并在新设备导入。

    --

    0 每日记录
    0 照片
    -- 上次备份

    备份文件包含昵称、头像、日志、照片和设置。请只保存在你信任的位置。